一、游戏机制与沉迷诱因
二、时间管理四步法
三、游戏对心理的潜在影响
四、替代性活动推荐清单
活动类型
具体方案
建议时长
运动类
每周3次篮球/羽毛球
120分钟
艺术类
尝试数字绘画（使用Procreate等APP）
90分钟
科技类
参与编程兴趣小组（Scratch入门）
60分钟
社交类
组织线下桌游聚会（推荐狼人杀）
180分钟
五、家长介入技巧
【常见问题解答】
Q1：如何判断孩子是否已出现游戏依赖
Q2：推荐适合替代游戏的清单
Q3：家长如何避免沟通冲突
Q4：游戏成瘾的康复周期需要多久
Q5：如何处理游戏中的社交关系戒断
A：引导加入线下兴趣小组，利用前6周建立3个现实社交锚点
Q6：学校可采取哪些干预措施
Q7：未成年人账号如何安全处理
A：建议保留账号但设置双因素验证，由监护人统一管理游戏内资产
Q8：游戏厂商是否有责任